我与拖延症

大概在本科后期， 我就隐隐发现自己似乎很难有计划有条理的做好一件事， 当时吸引我上自习的一个重要原因是可以看到我喜欢的人， 我就是靠着这股动力坚持学了下来， 最后跨专业考到了理想的学校， 读了感兴趣也十分热门的临床心理学专业！ 也许是经历了长时间紧张备考， 读研之初我的生活十分松弛， 我似乎很难再次鼓起斗志，投身到学术活动当中， 我开始变得日益拖延，因此整个的研一生活我过得十分纠结痛苦。 同时由于拖延造成了很多无谓的压力， 我似乎也变得对压力越来越敏感， 开始出现了一些躯体化症状，如胸闷，呼吸不畅，偶尔头疼等！ 这些身体不适反过来又会成为我拖延， 不及时做事的理由，我就这样陷入了这个恶性循环中！ 这么痛苦的生活让我深思， 我开始寻找原因， 也是在那时我注意到了咱们这个小组， 但在当时由于拖延这一恶疾并没有真正使我误了什么大事， 而且先前由于事情日渐临近所带来的驱力升高会随着事情的终结带来巨大的松弛， 而我竟然有些变态的享受这种松弛，所以我没有下定决心与其决战到底。 回想拖延带给我最大的感受是深深的遗憾和悔恨， 因为我之所以拖延是因为我想深入思考把事情做得完美一些， 但是由于我以为的拖延导致最后做事的时间严重短缺， 所以事情也仅仅是完成而已，远未达到我自己原定的标准！ 前几天课题组的一个项目需要挑选一些测查儿童青少年心理特点的问卷， 在挑选过程中，有个叫Connell成人ADHD（注意力缺陷多动障碍）的问卷一下子引起了我的注意， 因为我忽然意识到自己的拖延有一个重要的原因是自己在集中注意力方面存在严重问题， 我当时就顺便查了一下相关资料，发现成人中患有ADHD的比例大约为4%，而只有十分之一的人主动寻求治疗。 由于没有找到Connell成人ADHD测查问卷的全文量表， 所以我就用成人ADHD 自填量表(ASRS)症狀檢核表测了一下， 测试结果果然提示我有患有注意力缺陷的可能， 当然事后一想自己在答题过程中可能潜意识里倾向于选择那些证明自己有注意力缺陷的数字。 但是这确实给我自己提了一个醒， 我几乎做任何事情都不能将注意力持续超过半个小时， 是时候加以改变了！ 测试后不久， 我看了电影《朱莉与茱莉亚》， 里面的朱莉说自己患有多动症， 虽然她很有才华，但从小到大没有做成过一件事。 她决定借着写博客做菜的事督促自己， 尽管过程中有诸多不顺，她最后还是如愿以偿了。 受了这部电影的启发， 我觉得自己也要开始着手改变了， 因为年底我要申请到米国了， 如果自己目前的恶习持续下去， 我就算到了米国也会痛苦不堪！